Busca refrigerios saludables llenos de proteínas

Si bien satisfacer el antojo ocasional con unas tradicionales donas no es algo malo, buscar refrigerios saludables llenos de proteínas y otros ingredientes buenos para ti con mayor frecuencia como lo serían por ejemplo unas barras energéticas  mantendrá a raya esa sensación de vacío de media tarde.

Tener acceso a refrigerios sencillos y fáciles de transportar ayuda mucho para evitar estar cargando trastes.

También lo son aquellos que son fáciles de preparar, los que tienen buen sabor y te llenan sin agobiarte.

Así que para darte ideas de refrigerios que cubran todas estas características veamos unos ejemplos tanto dulces como salados que, además resultan ser recetas de refrigerios saludables.

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a) Huevos rellenos de hummus

Si estás en casa este es un buen prospecto de bocadillo de media mañana con 0 mg de colesterol.

La característica de este refrigerio es que es una versión saludable para el corazón y es una variante de la receta tradicional del huevo duro.

Solo es cortar 2 huevos duros por la mitad y desechas las yemas. Agrega 2 cucharaditas de hummus a cada mitad más una pizca de pimentón picante, si lo deseas y listo.

b) Edamame con especias

Espolvorea una pizca de condimento asiático de 5 especias y sal marina en 1 taza de edamame al vapor para este sabroso refrigerio.

c) Delicia de chispas de chocolate

Mezcla 1 cucharada de chispas de chocolate semidulce más una taza de yogur griego de vainilla sin grasa para un refrigerio nocturno que frena tus antojos de azúcar.

d) Bocaditos de plátano congelado y mantequilla de maní

Cortar 1 plátano y untar 1 cucharadita de mantequilla de maní natural en cada lado. Emparedar juntos, envolver en una envoltura de plástico y congelar durante 4 horas. Estos seguramente satisfarán los antojos de azúcar después de una comida.

e) Salsa de aceituna verde, nuez y granada

Esta salsa está repleta de sabrosas verduras como aceitunas verdes, semillas de granada y nueces son ideales para un bocado rápido.

f) Berenjenas a la parmesana al horno

Bueno… este es un de mis favoritos y verás por qué… Calienta tu horno a 230 ° C.

En un tazón, combina 1 taza de pan rallado de pan integral más 1 taza de parmesano recién rallado más ½ cucharadita de ajo en polvo más 1¼ cucharadita de sal más ½ cucharadita de pimienta negra más 1 cucharada de aceite de oliva.

Corta 1 berenjena mediana en palitos gruesos (unos 3 cm) a lo largo.

Cubre los palitos con ½ taza de harina de trigo integral, luego 3 claras de huevo batidas grandes (deja que gotee el exceso), luego la mezcla que preparaste y presionando suavemente para que se adhiera.

Transfiere a bandejas antiadherentes forradas con papel de aluminio y hornea hasta que estén doradas y tiernas, aproximadamente 20 minutos.

Amo lo crujiente y este es una delicia.

g) Apio con queso crema

Y este es el favorito de mi esposo (en lo personal no puedo ni oler el apio crudo… estoy trabajando en ello) así que mi esposo se lo prepara… es realmente muy simple.

Solo es cuestión de untar 1 cucharada de queso crema baja en grasa en cada uno de los tallos de apio.

Agrega pasas para un poco de dulzura si lo prefieres. Según mi esposo este es un delicioso refrigerio y mira otro detalle… es bajo en calorías,

 

Info de youtube; eatmeguiltfree.com.mx; orientalmarket.es; vix.com; elespanol.com

Planificación para la universidad

Requiere dos años de planificación para prepararse adecuadamente para tu camino universitario y principalmente deberás poner más énfasis si estarás llenando solicitudes de becas para estudiar la universidad.

Si esto parece desalentador, no hay necesidad de desanimarse.

Las siguientes estrategias harán que la planificación universitaria sea menos intimidante y más manejable.

Una vez que completes los pasos necesarios para preparar tu inscripción a la universidad, puedes concentrarte en prepararte académicamente para los rigores de los cursos universitarios.

Las personas impacientes deben recordar que la planificación universitaria es un proceso de varios pasos y no se puede completar de la noche a la mañana.

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En la mayoría de los casos, las personas involucradas en la planificación universitaria deben ser persistentes y exhaustivas, lo que trae consigo también la paciencia.

Y tu planificación universitaria comienza cuando seas un estudiante de secundaria o cuando mucho preparatoriano.

Y uno de los primeros pasos en este camino es mantener un promedio de calificaciones alto mientras estás en la escuela preparatoria.

Los comités de admisión universitaria revisan las calificaciones cada año en este nivel y más cuando se está solicitando una beca en su institución.

Tómate el tiempo para determinar qué tan grande o que universidad es la que prefieres estar, sus posibles carreras, en qué ciudad o región deseas estudiar y qué actividades extracurriculares te interesan.

Todo esto cubre un panorama que va más allá de un examen de admisión y tienes que ir por pasos.

Reza un dicho que donde pones el ojo, pones la bala… así que si tienes una mayor claridad de hacia dónde quieres ir y estudiar, tu concentración y enfoque serán más efectivos.

En los últimos años, las universidades se están acercando a las escuelas a través de ferias universitarias y jornadas de puertas abiertas para brindar información sobre la institución, las carreras que imparten y las condiciones de admisión junto a los requisitos necesarios para conseguir una beca con ellos.

Tómate el tiempo para aprender sobre las subvenciones y becas para las que calificarás, cuales son sus características, condiciones y que pasa sí… hay que preverlo todo.

Infórmate sobre las becas de fecha límite temprana con mucha anticipación porque muchas universidades requieren que las solicitudes sean devueltas mientras los estudiantes aún están en la preparatoria.

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Mientras estás en la preparatoria, participa en actividades extracurriculares, trabaja en desarrollar otras habilidades que, muchas de ellas no vienen en un programa académico y que te serán más necesarias en la universidad.

Por ejemplo, estrategias para saber tomar apuntes efectivos y la gestión del tiempo son dos habilidades que te ahorrarán muchos dolores de cabeza y que al desarrollarlos desde la prepa no solo te facilita tu paso en este nivel, te brindará un plus y un ahorro de energía en la universidad.

Otra actividad extracurricular es el manejo de la tecnología.

Ojo, seguramente te crees muy ducho de que sabes manejar tu computadora y celular solo que hay una enorme diferencia de lo que es navegar en Internet y en las redes sociales, estoy hablando de cómo sacarle el mejor provecho a esta importante herramienta sin importar la carrera que desees incursionar.

En resumen… estudia y concéntrate en dar lo mejor de ti todos los días.

3 ideas para agregar impacto en tus ventanas

Desde llamativos diseños de estilo de ventana hasta tratamientos que son impactantes.

Las ventanas son un elemento crucial de cualquier hogar, permitiendo que la luz natural fluya en espacios interiores luminosos, así como proporcionando interés arquitectónico tanto por dentro como por fuera.

Igualmente importantes son los tratamientos de ventanas, ya que tienen el poder de cambiar la apariencia de una habitación.

Y sabes, sucede una magia especial cuando llegas a tu espacio favorito y sabes que tendrás justo lo que necesitas (luz, obscuridad, privacidad, vista…).

La mejor parte de esto es que existe una amplia gama de opciones y a lo mejor llegue a resultar abrumador el saber qué elegir.

Resultado de imagen para cambiar el look de una habitación

Si visitas a tu proveedor, seguramente te ayudará a recortar y mostrarte las mejores opciones de acuerdo a lo que estas buscando, por ejemplo:

a) Usa telas lujosas para vestir ventanas de estilo tradicional

Las ventanas de forma cuadrada y rectangular son el diseño más utilizado y a menudo se incorporan en las habitaciones.

Si bien las persianas y cortinas son tratamientos adecuados, las cortinas son una opción más popular debido a su capacidad para transformar totalmente un espacio.

Las cortinas no solo complementan los muebles dentro de la habitación, sino que también trabajan para suavizar un espacio, haciéndolo sentir acogedor y privado.

En el aspecto práctico, las cortinas también actúan como grandes aislantes, ayudando a mantener un espacio más fresco en verano y más cálido en invierno.

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Al elegir cortinas para una zona de descanso, opta por telas gruesas y bloqueadas, ya que esto ayudará a crear una sensación de “santuario” al bloquear la luz solar en las mañanas tempranas y los ojos de caza por la noche.

b) Vistiendo tus ventanas desde el piso hasta el techo

Las áreas de estar de planta abierta a menudo cuentan con ventanas de piso a techo, ya que ayudan a que un espacio interior se sienta más conectado con un área al aire libre.

Pero aunque estas llamativas ventanas son cada vez más populares hoy en día, pueden resultar difíciles de vestir ya que demasiada tela puede hacer que un espacio se sienta más pequeño.

Para crear sombra, querrás persianas o cortinas en telas transparentes, que dejan pasar la luz de una manera suave y difusa.

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Con las cortinas transparentes podrás darle a una sala de estar un aspecto acogedor con el beneplácito de una iluminación cálida y ofrece la opción de mayor sombra con unas persianas sheer elegance.

c) Usa ventanas pivotantes para traer el aire libre

Las ventanas pivotantes son tan adecuadas para apartamentos urbanos como para casas de campo.

Sus paneles giratorios aseguran abundante luz natural y flujo de aire continuo.

También pueden ayudar a fusionar la línea entre el exterior y el interior, por lo que son perfectas en habitaciones donde hay una vista que desea disfrutar.

Sin embargo, las ventanas pivotantes pueden ser difíciles de vestir, por lo que a menudo se dejan desnudas y se usan en espacios donde la privacidad no es una gran preocupación como la cocina o la lavandería.